El blogging o blogueo suele ser una actividad que demanda horas frente al monitor, sin embargo muy pocos toman medidas para evitar el agotamiento y posteriores consecuencias.Aunque básicos, existen algunos consejos que nos pueden ayudar a hacerlo más llevadero.
10 Consejos para evitar el agotamiento:
- Toma un descanso cada 2 horas. Descansar tanto la vista como la mente es crucial, por eso alejarse de la computadora por unos minutos es importante para no agotarnos.
- Reduce el brillo de tu monitor. Si pasas horas frente al monitor, ya habrás comprobado que los ojos terminan cansados y adoloridos, con bajar el nivel de brillo un par de veces, obtendrás un gran alivio. Realmente funciona!.
- Come sano. Las frutas son excelentes para recuperar energías sin tener que prepararte mucho, aléjate de la comida chatarra.
- Realiza caminatas. Ya sea, ir de compras, subir escaleras, salir a pasear, todo ejercicio es bueno y necesario ya que pasamos horas sentados.
- Cuida tu cuello. Haciendo ejercicios de relajación circulares o cualquier otro que te ayude. Hay que procurar tener el monitor a la altura adecuada ni muy alto ni muy bajo.
- Cuida tu espalda. Además de mantener una buena postura, es importante no permanecer horas en la misma posición, sobre todo si hay dolor o cansancio. Estírate, levanta los brazos, levántate y camina. De ser posible siéntate en otra silla con espaldar o acuéstate un rato si tienes donde.
- Usa una silla cómoda. De preferencia con espaldar, para relajarte por ratos si no tienes a donde moverte. No es necesario que sea giratoria, al contrario, te pueden distraer de tu trabajo.
- Evita vicios. Tales como el cigarro o el alcohol, éstos pueden dañar seriamente un cuerpo sedentario que casi no realiza ejercicio.
- No uses audífonos. Si quieres escuchar música o cualquier audio, lo ideal es usar parlantes a bajo o mediano volumen. Los audífonos además de aplastar tus orejas, te producen sordera.
- Juega juegos reales. Si después de horas de trabajo, te quieres relajar con un juego online, piénsatelo un poco y si está en tus posibilidades juego algún juego real. Aunque se trate de usar la baraja o algún juego clásico como las damas, jugar con amigos es mil veces más desestresante y beneficioso para tu cuerpo que seguir pegado al monitor.
Espero que les sirva, nunca está demás tomar alguna precaución para evitar problemas de salud.
Via: marlexsystems